怎么改善睡眠，now正念冥想app改善睡眠冥想方法
来源： 靠谱赚 时间：2021-06-20 22:15:47
now正念冥想app改善睡眠冥想方法
对于很多现代人来说，很多人都没有意识到自己很多的亚健康问题都与内在过于紧张、紧绷的状态有关。
所以now正念冥想app的这个专辑是以身心的深度放松作为切入点，包括：身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。
希望通过这些睡前放松技巧的学习，能掌握身心放松的方式，为自己每晚安稳、平静、舒适的睡眠，创造良好的条件。有压力，焦虑了就随时应用，通过觉察、观照，变得有意识，学会轻松安心的睡觉。
此专辑包含了七天的练习：
1.渐进式肌肉放松法
2.触摸式放松练习法
3.身体扫描放松练习
4.左右交替呼吸扫描
5.沉重式放松练习法
6.感受呼吸间隙练习
7.延长呼气放松练习
具体的练习方法可以下载now正念冥想app来详细了解。
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